Как бороться с бессонницей?

В современном мире каждый пятый человек страдает бессонницей. Бессонница — это очень «жестокая женщина», которой всегда по пути с карьеристами, школьниками и студентами, а также ранимых или очень чувствительных людей.

Сон — биологический процесс, благодаря которому восстанавливается наша работоспособность и восполняются все энергетические ресурсы, истощенные в течение светового дня. Наш организм привык, ночью — спать, а днем — бодрствовать и сомнологи не советуют нарушать этот естественный процесс, иначе сети бессонницы окутают вас. Благодаря бессоннице ваша иммунная система может дать сбой, краски жизни померкнут, работоспособность понизится. Это только некоторые реакции организма на бессонницу.

Что способно спровоцировать бессонницу?

  • алкоголь и сигареты, сигареты — это никотин, а никотин подобен кофеину, который бодрит. А после алкоголя, проснувшись утром вы будете чувствовать неприятную головную боль;
  • плотный ужин — процесс принятия пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна;
  • просмотр телевизора — мелькание картинок способно сделать сон поверхностным, а от него не будет полноценного отдыха;
  • дневной сон — к нему очень быстро привыкает организм, не поддавайтесь соблазну поспать днем.

Что поможет при бессоннице?

  • вечерняя прогулка на свежем воздухе;
  • теплая ванна или массаж с расслабляющим ароматическим маслом;
  • секс, после, которого организм настраивается на сон, так устроено природой;
  • воображения, представляя себе те места в которых вам было приятно или мечты о прекрасном помогут вам уснуть.

Проветривайте вашу спальню, пусть ваша постель будет удобной, не включайте верхний свет, зажгите маленький светильник, выпейте чашку чая с травами,  наполните свою комнату ароматами натуральных масел, которые успокоят нервную систему. Соблюдая все эти несложные правила, бессонница не проберется в ваш дом!


Комментировать