Как набрать вес в домашних условиях?

Многие люди борются с лишним весом, сидят на диетах, морят себя голодом, часа пропадают в спортивных залах и т.д., но есть и такие люди, которые долгое время пытаются набрать недостающий вес. Прочитав это у многих округлятся глаза, но это правда, есть такие люди, для которых набрать эти килограммы иногда очень важно, потому что от этого зависит их здоровье. Но и также как и худеть, набирать вес следует по правилам, и так как же правильно набрать вес в домашних условиях?

Для начала следует пересмотреть свои рацион питания, т.е. у вас также должна быть определенная диета, но только она должна быть направлена на набирание калорий, а не на избавление от них! Но не стоит налегать на жирную пищу! Еда должна быть непременно здоровой! К примеру, покупая молочные продукты отдавайте предпочтения продуктам с высоким показателем жирности, а не обезжиренным собратьям. На завтрак следует есть каши, обязательно сваренных на молоке и с добавлением сливочного масла. Масло должно быть натуральным, а не растительным! Приветствуются мучные изделия, но желательно печеные в духовки, а не жаренные в масле, которые могут нанести вред вашему желудку. Есть следует сидя за столом, а не перекусывая на бегу, все должно запиваться теплым или горячим чаем.

В быстром наборе веса в домашних условиях отличными помощниками для вас могут стать фрукты, к ним можно отнести: персики, абрикосы, бананы, дыня и т.д. Также можно побаловать себя настоящим сливочным мороженым, оно станет идеальным перекусом.

Но чтобы все съеденные вами продукты правильно распределились по вашему телу, а не отложились ненужными складками в виде некрасивого животика, то вам прямая дорога в спортивный зал. В спортзале специалисты помогут вам подобрать правильную нагрузку, чтобы ваша мышечная масса увеличивалась равномерно. Там же вам помогут подобрать правильный рацион питания. Также стоит обратить внимание на сон, он должен быть не менее 7 часов.

Ну, а  если все ваши старания не привели к нужным результатам, то вам следует посоветоваться с врачом, который поможет вам правильно набрать нужный вам вес.


Комментировать