Полезные продукты для похудения

poleznye-produkty-dlya-pohudeniyaДля  того чтобы худеть, но при этом не сидеть ни на одной диете, и при этом худеть, вам нужно разнообразить свой рацион питания. Т.е. ввести в него полезные продукты для похудения. Но есть один нюанс, есть продукты, от которых некоторые люди сбрасывают вес, а вот другие в это же время его набирают, т.е. вам нужно выяснить от чего ваш все неумолимо растет или остается неизменным. Есть три основные причины по которым человек не может похудеть и на них нужно обратить внимание в первую очередь:

  • большое количество потребляемых калорий. Женщина должна потреблять в день не более 2000 Ккал, а вот мужчине достаточно 3000 Ккал. для того чтобы организм был трудоспособный.
  • также одной из важный причин является пассивность, т.е. пассивный образ жизни. Не обязательно посещать спортивные залы, ведь на это может просто не быть времени, достаточно 30 минут ежедневных физических упражнений в домашних условиях и ваше тело будет вам благодарно.
  • проблемы со здоровьем. Этот фактор никак нельзя сбрасывать со счетов, ведь иногда болезни, протекающие незаметно могут способствовать ожирению и т.д.. Обязательно посетите врача!

Теперь расскажем о продуктах, помогающих похудеть.

  • одними из самых первых на этой лестнице стоят свежие овощи и фрукты, в частности это различные виды капусты, ананаса, грейпфрут.
  • кисломолочные продукты, можно поставить на вторую ступеньку. Ведь в них есть кальции, витамин В, фосфор, эти все компоненты очень важны для нормальной жизнедеятельности, а также кисломолочные продукты способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Важно — продукты должны быть с низким процентом жирности.
  • цельно зерновой хлеб, это уже третья ступень. Ежедневная норма хлеба не должна превышать 100 граммов, да и не должна быть меньше.
  • морская капуста обязательно должна присутствовать в рационе питания, всех, тех кто борется с лишними килограммами.
  • рыба и непременно ЖИРНАЯ. Но эта рыба должна быть приготовлена на пару ил же на гриле.
  • куриное мясо в частности куриная грудка, эта часть курицы считается самой диетической. Но и ее следует готовить на пару.

Все эти продукты доступны, так что вам не составит большого труда отыскать их в ближайшем магазине. Удачного вам похудения!!!!


Комментарии (1)

  • Мика:

    Да, советы — очень дельные, особенно, что касается пассивного образа жизни. Он совершенно несовместим с диетами и похудением. Чтобы хорошо выглядеть, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. А на счет набора продуктов, я бы ещё добавила чистую воду без газа в объеме 1,5-2 л в сутки. Это очень важный аспект и для здоровья, и для красоты.

Комментировать