Логотип сайта Красота и здоровье женщины
Красота и здоровье женщины

Рецепты для женщин на все случаи жизни: мода, здоровье, красота, семья и дом

  • Диеты
  • Дом
  • Женские секреты
  • Здоровье
  • Красота
  • Кухня
  • Материнство
  • Мода
  • Праздники
  • Сад и огород
  • Семья
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

Как бороться с бессонницей?

21.01.2012 Здоровье сон, спальня

В современном мире каждый пятый человек страдает бессонницей. Бессонница — это очень «жестокая женщина», которой всегда по пути с карьеристами, школьниками и студентами, а также ранимых или очень чувствительных людей.

Сон — биологический процесс, благодаря которому восстанавливается наша работоспособность и восполняются все энергетические ресурсы, истощенные в течение светового дня. Наш организм привык, ночью — спать, а днем — бодрствовать и сомнологи не советуют нарушать этот естественный процесс, иначе сети бессонницы окутают вас. Благодаря бессоннице ваша иммунная система может дать сбой, краски жизни померкнут, работоспособность понизится. Это только некоторые реакции организма на бессонницу.

Что способно спровоцировать бессонницу?

  • алкоголь и сигареты, сигареты — это никотин, а никотин подобен кофеину, который бодрит. А после алкоголя, проснувшись утром вы будете чувствовать неприятную головную боль;
  • плотный ужин — процесс принятия пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна;
  • просмотр телевизора — мелькание картинок способно сделать сон поверхностным, а от него не будет полноценного отдыха;
  • дневной сон — к нему очень быстро привыкает организм, не поддавайтесь соблазну поспать днем.

Что поможет при бессоннице?

  • вечерняя прогулка на свежем воздухе;
  • теплая ванна или массаж с расслабляющим ароматическим маслом;
  • секс, после, которого организм настраивается на сон, так устроено природой;
  • воображения, представляя себе те места в которых вам было приятно или мечты о прекрасном помогут вам уснуть.

Проветривайте вашу спальню, пусть ваша постель будет удобной, не включайте верхний свет, зажгите маленький светильник, выпейте чашку чая с травами,  наполните свою комнату ароматами натуральных масел, которые успокоят нервную систему. Соблюдая все эти несложные правила, бессонница не проберется в ваш дом!

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Логотип сайта Красота и здоровье женщины

Комментарии закрыты

Полезно
  • Миниатюра к статье Лечение гайморита в домашних условияхЛечение гайморита в домашних условиях...
  • Миниатюра к статье Йога для начинающихЙога для начинающих...
  • Миниатюра к статье Салаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советыСалаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советы...
  • Миниатюра к статье Маски из облепихиМаски из облепихи...
  • Миниатюра к статье Травяной чай для красотыТравяной чай для красоты...
Рекомендуем
Облако Меток
  • ангина
  • беременность
  • блины
  • витамины
  • вода
  • волосы
  • дети
Следуй за нами! ))
Прочти
  • Миниатюра к статье Травы для очищения организмаТравы для очищения организма...
  • Миниатюра к статье Роллы Филадельфия в домашних условияхРоллы Филадельфия в домашних условиях...
  • Миниатюра к статье Вкусные бутерброды с красной икройВкусные бутерброды с красной икрой...
  • Миниатюра к статье Морс из красной смородиныМорс из красной смородины...
© 2025 ~ Красота и здоровье женщины ~ Рецепты для женщин на все случаи жизни: мода, здоровье, красота, семья и дом ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale