Методика бодифлекс

Методика бодифлекс просто уникальна. Чтобы добиться приятного внешнего вида и не только Вам не нужно осуществлять тяжелые физические нагрузки и подвергать при этом свое здоровье. Простой и легко усваиваемый комплекс упражнений позволит поддерживать Ваше тело в хорошей физической форме.

Методика бодифлекс (в переводе означает гибкое тело) — довольно популярная методика, которая позволяет быстро избавится от лишнего веса — была разработана американкой Грир Чайлдерс более 12 лет назад, и получила признания во многих странах мира.

Суть данной системы правильного дыхания для похудения – это 5 этапное глубокое диафрагменное дыхание. Для того, чтобы освоить данную технику, необходимо научиться глубоко дышать, проталкивая воздух с грудной клетки в живот. Заниматься необходимо на пустой желудок. Лучший вариант, натощак с утра перед завтраком.

Техника правильного дыхания для похудения заключается в следующем: выдохнуть весь воздух из себя через рот, вдохнуть как можно больше воздуха через нос, наполнив живот, открыть широко рот и постараться выдохнуть воздух из диафрагмы. Как только вы выдохнули весь воздух необходимо как можно сильнее втянуть в себя живот, задержать дыхание на 12 секунд, расслабиться и вдохнуть через нос воздух.

При таком глубоком диафрагменном дыхание мы увеличиваем объем легких и обогащаем наш организм кислородом. Кислород проникает в кровь, распространяется по всему организму, проникает в жировые клетки и сжигает в них лишний жир. Жировая клетка сужается, а Вы непосредственно уменьшаетесь в объемах.

Приведем пример физических нагрузок и сжигаемых калорий при занятии ими:

Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий. Если заниматься час обыкновенной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы проделаете один час уроки по методике бодифлекс, вы избавитесь от 3500 килокалорий.

У данной методики есть и противопоказания, но их очень мало:

  • Противопоказан беременным женщинам
  •  Людям с высоким артериальным давлениям
  •  При заболеваниях щитовидной железы, гормональных расстройствах, приеме антидепрессантов похудение и уменьшение в размерах существенно замедляется.
  • Для желающих сбросить именно вес, не подходит, так как подтянутая мышца в тонусе весит намного тяжелее подкожного жира.

Благодаря данной методики бодифлекс, ваше тело всегда будет выглядеть подтянуто, а вы ощущать себя легко и прекрасно!


Комментарии (1)

  • Современные танцы для девушек | Красота и здоровье женщины:

    […] комплекс упражнений, как и бодифлекс, очень полезен для организма. Он улучшает […]

Комментировать