Логотип сайта Красота и здоровье женщины
Красота и здоровье женщины

Рецепты для женщин на все случаи жизни: мода, здоровье, красота, семья и дом

  • Диеты
  • Дом
  • Женские секреты
  • Здоровье
  • Красота
  • Кухня
  • Материнство
  • Мода
  • Праздники
  • Сад и огород
  • Семья
  1. Главная
  2. »
  3. Диеты

Как считать калории, чтобы похудеть

9.02.2012 Диеты калории, похудеть, считать

Как считать калории, чтобы похудетьПрактически каждая женщина, страдающая от лишнего веса, испробовав разнообразные диеты, от которых быстро теряла вес, но спустя время ещё с большей скоростью набирала его обратно, если не больше. Большинство диетологов придерживаются той мысли, что лучше всего научиться рассчитывать калорийность пищи, которая попадают в наш организм, благодаря чему вы сможете приобрести фигуру своей мечты и навсегда забыть про ужасные диеты и лишние килограммы. А «Как считать калории, чтобы похудеть» мы и постараемся растолковать в данной статье.

Вот, что мешает нам худеть, да элементарная лень. Поэтому берём себя в руки и приступаем. Существует так называемая таблица с калориями, где чётко расписано, сколько калорий содержит определённое количество необходимого продукта, её легко можно найти в книгах и интернете. Но перед этим вы должны сами для себя рассчитать, сколько калорий вам необходимо съедать за день, учитывая свой вес, рост и уровень активного или пассивного образа жизни. Благодаря подсчётам каждый сам может регулировать свой ежедневный рацион и тем самым следить за собственным весом.

При подсчёте калорий следует знать, что чем старше становишься, тем организм меньше тратит энергии. Одна из самых популярных формул с помощью, которой можно вычислить, сколько калорий необходимо съедать, выглядит так: РОСТ в см х 6,25 + ВЕС в см х 9,99 – ВОЗРАСТ х 4,92 – 161. Сумма данной формулы это необходимое ежедневное количество калорий. Безусловно данная формула предназначена для спокойного ежедневного ритма, когда человек находится в покое на протяжении всего дня.

Дополнительно, уже полученному результату в зависимости от физической активности необходимо умножить на 1,2 – если образ жизни сидячий и лежачей, 1,4 – если образ жизни сидячий, но ежедневно вы совершаете прогулки или немного занимаетесь спортом, 1,5 – при нормальном образе жизни с регулярными занятиями спортом, ежедневными прогулками, 1,7 – при ежедневном посещение спортивных залов или при активной физической работы, 1,9 – если вы профессиональный спортсмен. Теперь, определив свою ежедневную норму Вам необходимо проявить терпение и вы похудеете навсегда. А если вас мучает вопрос о том, как похудеть после родов, соблюдайте правила расчёта калорий и лишний вес не будет для Вас проблемой.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Логотип сайта Красота и здоровье женщины
1 комментарий к статье
  1. Pohudet.Org

    17.09.2017 | 22:10

    Помогите расчитать бжу сколько калорий в день ? для похудения. После родов не могу похудеть вес 73 Рост 170 34 года Хочу вернуться в свой прежний вес 60 кг

    Ответить
Полезно
  • Миниатюра к статье Лечение гайморита в домашних условияхЛечение гайморита в домашних условиях...
  • Миниатюра к статье Йога для начинающихЙога для начинающих...
  • Миниатюра к статье Салаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советыСалаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советы...
  • Миниатюра к статье Маски из облепихиМаски из облепихи...
  • Миниатюра к статье Травяной чай для красотыТравяной чай для красоты...
АУДИО СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТОК
https://leyma.ru/wp-content/uploads/2012/01/Skazka_o_rybake_i_rybke-.mp3
Рекомендую
Облако Меток
  • ангина
  • беременность
  • блины
  • витамины
  • вода
  • волосы
  • дети
Следуй за нами! ))
Прочти
  • Миниатюра к статье Травы для очищения организмаТравы для очищения организма...
  • Миниатюра к статье Роллы Филадельфия в домашних условияхРоллы Филадельфия в домашних условиях...
  • Миниатюра к статье Вкусные бутерброды с красной икройВкусные бутерброды с красной икрой...
  • Миниатюра к статье Морс из красной смородиныМорс из красной смородины...
ТОП комментаторов
Евгения8
DarinaK7
Алиса7
Ирина6
Сима5
Александра4
Анализ сайта - PR-CY Rank
© 2023 ~ Красота и здоровье женщины ~ Рецепты для женщин на все случаи жизни: мода, здоровье, красота, семья и дом ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale