Как правильно париться в бане

Как правильно париться в банеПосещение бани приносит усладу и пользу для тела, однако если вы не знаете, как правильно париться в бане, то организму можно нанести больше вреда, чем пользы. Существует множество рекомендаций и советов, которые помогут вам производить данную процедуру правильно и с пользой.

И так, рекомендации, как правильно париться в бане:
— отправляться в баню необходимо трезвым, а употребление пищи должно быть не позже, чем за 2 часа до посещения бани;
— перед тем, как войти в парилку, нужно принять душ. Только учтите, голову мочить не стоит, ведь мокрые волосы являются отличным проводником тепла, что может привести к тепловому удару. Лучше всего прикрыть голову специальной шапкой для бани;
— первый заход непосредственно в парилку – подготовительный, который длиться не более 5 минут. Помните, верхняя полка является самой жаркой, поэтому если вы новичок, то займите нижнюю полку. Если же у вас хорошее самочувствие, то можете с нижней перебираться и на верхнюю полку;
— продолжительность второго захода можно увеличивать уже до 10 минут. А весь банный цикл включает около 7 заходов в парилку;
— каждый раз, выйдя из парилки, следует охладиться. Именно для этого и предусмотрены бассейны с прохладной водой. Учтите, контакт с холодной водой должен длиться не больше 20-30 секунд.

Во втором заходе в парилку нужно произвести массаж специальным веником. Лечебный комплекс включает в себя такие типичные упражнения:
Для начала банщик должен нагнать тепло, выполнив маховые движения в сторону клиента, который лежит на животе.
Следующим упражнением есть прикладывание – нужно прижимать веник к телу. Начинать нужно с ладоней и ступней, потихоньку переходя ко всему телу.

Далее выполняется поглаживание. В этом случае банщик легко проводит веником вдоль тела, расширяя с каждым заходом зону воздействий.

Ну вот, теперь вы знаете, как правильно париться в бане, дабы не насести вреда своему здоровью.


Комментировать