Основные правила похудения

Похудеть не соблюдая строгой диеты – реально! Ведь не каждый найдёт в себе силу воли и возможность сидеть на диете и есть чётко прописанную в ней пищу. Но не обязательно соблюдать диету, чтобы похудеть.  Следование правилам снижения веса обязательно приведёт к потере лишних ненавистных килограммов. Правила похудения подразумевают в себе постепенное изменение привычного образа жизни и искоренение вредных пищевых привычек из нашего рациона питания. Далее мы хотели бы перечислить основные правила похудения:

  • не спешите! Нормой принято считать потерю одного килограмма за неделю, так что не спешим и худеем медленно, чтобы вес не вернулся с удвоенной скоростью!
  • отменяем голодовку! Есть следует регулярно, маленькими порциями. Приём пищи начинайте с полезных продуктов.
  • завтрак съешь сам! Доказано, что отказ от завтрака приводит к перееданию во второй половине дня.
  • отказ от мучного и сладкого! Это самое основное правило.
  • пейте много жидкости! Желательно чтобы это была обычная чистая вода, она поможет очистить организм и создать ощущение сытости.
  • не лениться готовить еду. Сосиски, сардельки, пельмени, колбаса должны исчезнуть из рациона. В них много жира и никакой пользы для организма. Это же относится и к полуфабрикатам.
  • правильно готовьте еду! Вкуснейшие блюда получаются путём запекания в духовке. Можно варить или готовить еду на пару.
  • движение это жизнь! Занятия спортом дома, в спортивных клубах, прогулки пешком – любая физическая нагрузка будет полезна вашей фигуре. Подберите физическую нагрузку, подходящую именно вам.

Наберитесь терпения, верьте в свои силы, которые помогут вам изменить вашу жизнь к лучшему! А приобретенные полезные привычки должны стать вашими постоянными привычками ,помогающими чувствовать вам себя легко и комфортно в любой ситуации!


Комментировать