Йога: виды и упражнения

В современном представлении йога – это образ жизни, способность смотреть на себя и мир по настоящему, расширить кругозор и сделать свою жизнь счастливее и разнообразнее. В наше время йога стала интересна все большему кругу людей, которые не знают, как жить дальше или которые просто хотят поправить свое здоровье.

Если Вы решили заняться йогой, помните, какую бы цель Вы не представляли, начните с тела. Оно должно подготовиться к философии йоги, очистившись от земных наслаждений.

Агни йога

Это переосмысление синтеза всех религий и эзотерических направлений. Это путь огненной и сердечной чистоты, которая ведет к Единству с Создателем. Агни йога затрагивает практически все стороны человеческой жизни, в том числе и мораль, нравственность, любовь, духовность и религию. Чтобы понять всю суть агни йоги нужно обладать мудростью, усидчивостью и энтузиазмом. Агни йога – это путь самосовершенствования человека, развитию его психоэнергетических способностей через медитацию.

К основному упражнению агни йоги можно отнести упражнение на расслабление. Вам необходимо удобно расположиться на стуле, ногами уперевшись в пол. Поставьте ноги на ширину плеч. Тело должно быть устойчивым, а спина – прямой (при этом нельзя опираться на спинку стула). Ровный позвоночник – это самое главное условие при выполнении агни йоги. Положите руки на колени, закройте глаза и успокойтесь. Дыхание должно быть ровным, а мысли – чистыми. Все мышцы и части тела должны находиться в расслаблении. Живая энергия должна наполнить Ваше тело от макушки до пяток. Тело становится свободным, и Вы практически его не ощущаете. В состоянии полного расслабления Вы должны находиться 3 минуты, после чего можно опять вернуться в реальность, пошевелив ногами и руками.

Йога кундалини

Эта йога направлена на дыхательную технику. Цель кундалини-йоги – пробудить в человеке мощный поток энергии, который находится в покое. Эта одна из немногих йог, которая прошла испытание временем и не потеряла своей актуальности. Основу кундалини-йоги является мантры и медитации.

Упражнения:

1. Сядьте на мягкий коврик на пятки. Голову опустите на пол, руки расслабьте и положите на пол ладонями вверх. Такое упражнение открывает чакры и позволяет раскрыть «энергию спящей змеи».
2. Встаньте на четвереньки, спину прогните вниз, а голову запрокиньте наверх. Сделайте несколько глубоких вдохов.
3. Лягте на спину, поднимите голову и руки вдоль туловища. Ноги нужно немного поднять над полом (примерно на 20  см). В течение 5 минут сделайте быстрое диафрагмальное дыхание через нос.

Йога для начинающих

Если Вы никогда не занимались йогой, но хотите начать, рекомендуется осваивать йогу для начинающих. Выполнив комплекс несложных упражнений, Вы почувствуете уверенность, прилив сил и энергии, а также расправите плечи. Каждое упражнение выполняется не торопясь, задерживаясь в финальной фазе на несколько секунд.

Упражнения:

1. Лягте на спину, руки вдоль тела. Согните левое колено, обхватите его руками и медленно подтяните к груди. Такое же упражнение повторите с правой ногой.
2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса. Согните оба колена и подтяните их к груди. Обхватите колени руками, приподнимите голову и плечи, постарайтесь коснуться носом колен. В таком положении покачайтесь из стороны в сторону.
3. Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на предплечья. Руки должны быть ладонями вниз параллельно друг другу. Аккуратно прогнитесь в пояснице, стопами потянитесь назад.
4. Сядьте прямо, руки положите на бедра, ноги вместе, пальцы стоп направлены вверх. Расправьте плечи, откройте грудную клетку и смотрите вперед. Сидите в таком положении несколько минут, потом расслабьтесь.

Йога – это не физкультура, требующая серьезной физической подготовки. Основы йоги можно изучить самостоятельно – стоит только захотеть. Главное в этом деле – стремление и желание. К тому же йога позволит сделать Вашу спину прямой, тело эластичнее и гибче. Поверьте в себя и йога станет Вашей второй жизнью.