Правильное питание детей — растим вундеркинда

Умный ребенок — это замечательно и это не только заслуга генов, а еще и правильное развитие ребенка, а в особенности питание. Правильное питание детей имеет огромное значение для его умственного и физического развития. Чем же должен питаться ребенок для развития интеллекта, что нужно есть чтобы вырастить вундеркинда?

Углеводы

Для начала поговорим об углеводах, благодаря им ребенок получает половину от общего числа калорий в день. Но следует помнить, что кроме сложных углеводов, которые очень полезны ребенку, существуют и простые, такие как сахароза, фруктоза. А сложные это клетчатка и крахмал, они помедленнее всасываются в кровь, они содержаться в зерновых, овощах и фруктах, именно они способствуют лучшему пищеварению ребенка.

Читайте также: Как варить кисель ребенку.

Молочные продукты

Молоко также способствует развитию интеллектуальных способностей детей благодаря входящих в его состав необходимые аминокислоты и витамины. А жирные кислоты, которые присутствуют в молоке помогут ребенку в физическом развитии.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи и желательно в необработанном виде, когда в них сохранены все полезные вещества. Также при правильном питании в рацион детей должны входить орехи, мед и различные сухофрукты, курага, изюм, чернослив.

Читайте: Рецепт яблочного печенья.

Мясо и морепродукты

Также помним о рыбе, которую нельзя обойти стороной в питании ребенка. В рыбе много полезных веществ: цинк — это внимание, йод — эндокринная система, поливитамины — работа мозга.
Мясо, без него невозможно приготовить ни один полноценный стол. Для детей лучше выбрать молодую нежирную говядину, но только не нужно ее жарить!

Читайте также: особенности компьютерных игр для девочек

Лучше всего если вы займетесь правильным питанием с самых пеленок, так как в первые три года у ребенка идет активное развитие, в том числе мозговой деятельности. А хорошее и самое главное правильное питание будет залогом развития вашего ребенка, которое вы направили в правильное русло!

Но помните, что без занятий, которые будут развивать все заложенные в нем умения и навыки, вы ничего не добьетесь! Но не забывайте, что у ребенка должно быть полноценное детство, не лишайте его игр со сверстниками, различных игр дома, детство оно одно!