Яблочная диета

У англичан есть пословица: «Съедай в день по яблоку, и ты сэкономишь на враче». Яблоки – это весьма ценный продукт, который содержит почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества. Яблочная диета поможет снизить вес, восстановить нарушенный обмен веществ, кроме этого, она также рекомендована гипертоникам; людям с почечной недостаточностью и недостаточностью кровообращения; нефрите; при болезнях печени и желчных путей.

Читайте также: Рецепт пирога для худеющих.

Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150 г. Каждый плод содержит примерно 87 ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но не снимая кожуру — под ней находится больше питательных веществ. Используйте не один, а два-три разных сорта яблок.

Также интересно: Рецепт диеты на гречке с кефиром.

3 варианта яблочной диеты

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное — пить успокоительные настои трав.  За день у вас потихоньку должно «уйти» полтора килограмма свежих яблок. Кстати, можно запечь яблоки в духовке.
2. Еще популярен такой вид диеты — кефирно-яблочный. На 1 яблоко 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.
3. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения.
   1-й день — 1 кг яблок;
   2-й день — 1,5 кг яблок;
   3-й день — 2 кг яблок;
   4-й день — 2 кг яблок;
   5-й день — 1,5 кг яблок;
   6-й день — 1 кг яблок.

Можно пить чай, желательно зеленый чай, и жевать сухарики из черного хлеба. На недельную яблочную диету решаются либо самые отважные, либо обожающие яблоки.

Выбрав опытным путём, один из вариантов яблочной диеты, который Вам больше всего подходит, используйте его для достижения поставленных целей, а для улучшения эффекта от яблочной диеты, не забывайте о регулярных физических упражнениях.