Питание для нормализации уровня холестерина

У полностью здорового человека уровень холестерина равен 5 ммоль/л., отклонение этого показателя в сторону уменьшения или увеличения хотя бы на две единицы может вызвать множество заболеваний. Питание для нормализации холестерина должно быть специальное.

Для того, чтобы не допустить повышения уровня холестерина нужно:

• Уменьшить потребление разных видов мяса.
• Чаще употреблять рыбу и вообще морские продукты.
• Увеличить потребление фруктов и овощей.
• Также нужно употреблять орехи. Ешьте по 30 гр. орехов пять раз в неделю.

В орехах содержится много жира, но этот жир является мононенасыщенным, то есть очень полезен для организма.

В кулинарных изысках используйте оливковые и соевые масла. Не в коем случае не жарьте на масле, а просто добавляйте в готовую еду.

Чтобы вывести так называемый плохой холестерин нужно есть клетчатку. Для этого три ложки отрубей заливаем питьевой водой и пьем натощак. При употреблении различных соков из организма выводится избыточный холестерин.

Читайте также: сало — полезно или нет?

Очень полезен в борьбе с избытками холестерина зеленый чай. И помните важно не только прекратить употреблять продукты способствующие выработки избыточного холестерина, но и больше использовать выше указанные продукты.

И не забывайте о полезности регулярного занятия спортом, не в коем случае не пейте алкоголь и не курите.

Читайте также отличный рецепт настройки из чеснока и лимона, что также помогает при холестерине.