Витамины для бодрости и иммунитета

Очень часто человек во время межсезонья ощущает слабость, нервное истощение и отсутствие энергии. И при этом каждый стремиться избавиться от этих симптомов своими способами. И многие начинают объедаться фруктами и заливать в себя литры натуральных соков… Это с одной стороны правильно, но ведь ежедневное употребление одного и того же продукта в скором времени приедается и поэтому в этом случае к нам на помощь приходят витамины, а точнее витамины для бодрости.

Это витамины, которые действуют на наш организм мощным зарядом энергии, благодаря чему человек будет ощущать прилив сил.

Также читайте об уходе за волосами в холодное время года.

Тиамин или витамин В1

Именно этот витамин отвечает за ясность ума до самого преклонного возраста, поэтому он очень важен в нашем организме. Благодаря витамины В1 активизируются человеческие способности и замедляется процесс старения клеток человеческого мозга.

Тиамин имеет еще одно название «Витамин бодрости духа».

• Для того чтобы внести в свой рацион витамин В1 вам нужно включить в рацион такие продукты: неочищенные злаки,
• свиная печень,
• капуста,
• картофель,
• яйца,
• бобовые,
• шиповник,
• орехи,
• отруби,
• а также цельная пшеница (в пророщенном виде).

Читайте также — рецепт молочной ванны для красоты тела.

Но данный витамин лучше всего работает в компании с другими витаминами, к примеру с биотином или витамином В7.

Биотин или В7

Благодаря этому витамину белки усваиваются лучше и при этом вырабатывают необходимую энергию. Витамин В7 нормализует глюкозный обмен в организме, что в свою очередь благотворно влияет на нервные клетки.

Главными источниками биотина являются

• говяжья печень,
• пивные дрожжи,
• орехи, молоко,
• яичный желток,
• цветная капуста,
• грибы.

Аскорбиновая кислота или витамин С

Этот витамин называют «Витамином молодости», что делает его необходимым в рационе каждого человека. Проникая в нервные клетки человека он отвечает за наше хорошее настроение, бодрость тела и духа в целом!

Природным источником данного витамина считается

• шиповник
• цитрусовые,
• болгарский перец,
• ягоды черной смородины,
• свежая зелень,
• киви,
• квашеная капуста,
• хрен,
• зеленый лук
• и свежая капуста.

Для того чтобы витамин С усваивался полностью нашим организмом его следует сочетать с кальцием и магнием ,что делает его сильнее и полезнее.

Кроме природных источников витаминов все медики советуют в межсезонье принимать витамины, так что не пренебрегайте этими советами!